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L’OMS, en vue d’améliorer leur capacité physique et fonctionnelle et de prévenir les risques liés au vieillissement, recommande aux personne âgées de :
Pratiquer au moins, au cours de la semaine, 2h 30 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 1h15 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.
Réaliser des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par jour
Il est également recommandé «aux personnes âgées dont la mobilité est réduite, de pratiquer une activité physique visant à améliorer l’équilibre et à prévenir les chutes au moins trois jours par semaine »
Si les personnes âgées ne peuvent pratiquer la quantité recommandée d’activité physique en raison de leur état de santé, elles devraient être autant actives physiquement que leurs capacités et leur état le leur permettent ».
